Jesień to czas, kiedy dni stają się krótsze, a nasza energia może spaść, ale to idealny moment, aby zadbać o formę i samopoczucie. Tym bardziej, że okres jesienny to czas wzmożonej aktywności wirusów i bakterii, a odporność wówczas spada. Podpowiadamy jak zadbać o siebie jesienią.
Jesień to piękna, pełna ciepłych barw pora roku, która jednak często wywołuje u nas zmęczenie oraz rozdrażnienie. Pogoda bywa kapryśna, a wokół nie brak infekcji. Jest to więc czas w roku, w którym szczególnie należy zadbać o swoje zdrowie, odporność oraz samopoczucie. Podpowiadamy jak zadbać o siebie jesienią.
Aktywność fizyczna – nie rezygnuj z ruchu!
To oczywiste, że kiedy dni są krótsze, łatwo zaszyć się w domu pod kocem. Ale ruch to klucz do utrzymania dobrej formy! Nie musisz rezygnować z aktywności fizycznej, nawet gdy pogoda nie dopisuje. Świetną opcją są tutaj siłownie plenerowe, na których możesz wykonać pełnowartościowy trening na świeżym powietrzu. To ważne, ponieważ trening na takiej siłowni plenerowej zawsze będzie lepszy niż na tradycyjnej siłowni. Organizm bowiem lepiej się dotlenia, a odporność hartuje. Wystarczy ciepła kurtka i wygodne buty, by cieszyć się treningiem na łonie natury.
Możesz wybrać też spacery po lesie – kontakt z przyrodą i świeże powietrze to prawdziwa energia dla ciała i ducha. A jeśli pogoda nie sprzyja, postaw na treningi w domu – joga, stretching czy ćwiczenia z hantlami to kolejne proste sposoby, by zachować kondycję i zdrowie jesienią.
Na Twoim osiedlu nie ma siłowni plenerowej? A może jesteś inwestorem, który myśli o tym aby taką siłownię plenerową wybudować? Warto postawić na sprawdzony sprzęt. Świetnym wyborem jest producent siłowni zewnętrznych Fit Park https://www.fitpark.pl, który oferuje kompleksową realizację siłowni plenerowej, od projektu, poprzez montaż i kontrolę urządzeń.
Suplementacja – wspomóż odporność!
Jesienią zdecydowanie warto sięgnąć po suplementy, które wzmocnią naszą odporność. Możesz uzupełniać braki witaminowe zarówno za pomocą dedykowanych suplementów, jak i naturalnie, wzbogacając dietę w konkretne produkty. Najważniejszym jest jednak pilnować, aby dostarczyć organizmowi odpowiednich substancji.
Suplementacja witamin jest bardzo istotna jeśli chodzi o to jak zadbać o siebie jesienią. I tak, kiedy sezon na przeziębienie i grypę osiąga swój szczyt, bardzo ważna jest witamina D. Słońca bowiem zaczyna brakować, a witamina ta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia kości i odporności. Nie zapominaj też o witaminie C, która wspomaga walkę z infekcjami. Dobrą opcją są również suplementy z kwasami omega-3 pomagają w utrzymaniu zdrowego serca, a probiotyki wspierają florę bakteryjną, co jest ważne, gdy wokół krążą wirusy.
Zbilansowana dieta – co jeść jesienią?
Również to co jemy ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i formę, szczególnie w tej deszczowej porze roku. Okoliczności są niezwykle sprzyjające, ponieważ jesień obfituje w sezonowe, a przy okazji pyszne produkty pełne wartości odżywczych. Co jeść jesienią? Sięgaj więc po warzywa korzeniowe – dynię, buraki, cukinię, a także owoce takie jak jabłka i gruszki. Ciepłe zupy, kasze i potrawy z ryżem doskonale rozgrzeją w chłodniejsze dni. Warto dodać do dań przyprawy rozgrzewające – cynamon, imbir, czy kurkumę, które nie tylko dodadzą smaku, ale i wzmocni Twoją odporność jesienią.
Czas dla siebie – relaks na wyciągnięcie ręki
Jesienią łatwo popaść w melancholię, ale to doskonały czas, by zadbać o siebie i dać sobie chwilę na regenerację. Wieczory spędzone z książką to idealny sposób na odpoczynek po długim jesiennym dniu. Może wciągająca powieść, której nie mogłaś skończyć przez letnie wyjazdy? Albo klasyka literatury, którą zawsze chciałaś poznać? Filmowy wieczór z gorącą czekoladą i dobrym filmem również brzmi świetnie. Czasem takie małe przyjemności potrafią naładować baterie na cały tydzień.
Relaksująca kąpiel to kolejny sposób na odprężenie. Dodaj olejek lawendowy lub sól do kąpieli, zgaś światła i zapal świece. W ten sposób stworzysz sobie prawdziwe domowe spa, w którym zapomnisz o stresie i napięciach dnia codziennego. Jesienią, kiedy znacznie łatwiej złapać chandrę, jest to szczególnie ważne!
Jesień to piękna, jednak wymagająca i nierzadko przygnębiająca pora roku, dlatego warto wiedzieć jak zadbać o siebie jesienią. Odpowiednia suplementacja, zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna i chwile dla siebie sprawią, że przejdziesz przez nią w doskonałej formie, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Warto dbać o siebie kompleksowo, a wówczas jesień może stać się jednym z ulubionych okresów w roku.
(Nikt nie ocenił)
Loading...